5 osvedčených tipov pre lepší spánok bábätiek a malých detí

Mnohí rodičia poznajú ten pocit – ukladáte dieťa spať, no namiesto pokojného odpočinku prichádza plač, prehadzovanie a časté prebúdzanie. Spánok bábätiek a malých detí je krehký, no dobrá správa je, že existujú spôsoby, ako ho zlepšiť. Správne nastavené prostredie, pohodlné oblečenie a malá úprava rituálov môžu priniesť veľkú zmenu.

1. Zabezpečte pohodlné a bezpečné oblečenie na spánok

Deti sa počas noci pohybujú a menia polohy, preto je dôležité, aby ich oblečenie nebolo tesné, nepodráždilo ich pokožku a zároveň ich chránilo pred chladom či prehriatím.

👶 Čo vybrať?

✅ Mäkké body a pyžamá z prírodných materiálov – napr. bavlna alebo bambus, ktoré sú priedušné a jemné k citlivej pokožke

✅ Overaly so zapínaním na zips – uľahčujú nočné prebaľovanie

✅ Spacie vaky – udržia stabilnú teplotu a nahradia prikrývky, ktoré sa môžu odkopnúť

👉 Štýlové a pohodlné kúsky pre sladké sny nájdete aj u nás

2. Vytvorte príjemný spánkový rituál

Opakovanie rovnakých činností pred spaním pomáha dieťaťu pochopiť, že je čas na odpočinok.

Skúste:

🛁 Teplý kúpeľ na uvoľnenie

📖 Krátku rozprávku alebo uspávanku

🌙 Zníženie svetla a hluku – pomáha produkcii melatonínu (hormónu spánku)

3. Udržujte ideálnu teplotu v miestnosti

❄ V zime – Oblečte dieťa do dlhých rukávov a spacieho vaku, ale vyhnite sa príliš hrubým vrstvám

☀ V lete – Voľte ľahké body s krátkym rukávom a zabezpečte priedušné materiály

4. Minimalizujte nočné prebúdzanie

Ak sa dieťa často budí, skúste:

🔕 Tiché a pokojné prostredie – odstráňte rušivé zvuky

🍼 Obmedziť nočné dojčenie alebo fľašu postupne – ak už nie je nevyhnutná

🛌 Nechať dieťa chvíľu, aby sa skúsilo uspať samo – ak plač nie je intenzívny, niekedy sa dieťa utíši samo

5. Dodržujte pravidelný režim

Deti milujú rutinu. Snažte sa ukladať ich každý deň v rovnakom čase, aj cez víkendy. Čím stabilnejší režim, tým ľahšie sa budú učiť zaspávať a spať dlhšie.

💤 Spánok je kľúčový pre zdravý vývoj dieťaťa – a správne oblečenie k tomu môže výrazne prispieť. Prezrite si kvalitné detské kúsky na Ariatte.sk a doprajte svojim najmenším pohodlie vo dne aj v noci.